快手美食上班族经验总结（快手美食主播做菜怎么赚钱）

泡吧网目录一览：

• 1、半小时搞定,简单快手又美味,上班族可以学着做的食物有哪些?
• 2、简单方便的快手菜
• 3、10分钟搞定|一周食谱上班族也可以轻松制作的轻食餐
• 4、养生攻略!12道懒人快手菜,去湿健脾护肝,上班族30分钟搞定!

半小时搞定,简单快手又美味,上班族可以学着做的食物有哪些?

1、连藕炒鸡丁食物：鸡胸脯1块、连藕1节、郫县豆瓣酱2勺子、1勺面粉、1勺米酒、生抽酱油2勺。作法：1鸡胸脯清洗切成小丁，用1勺面粉，1勺米酒，生抽酱油1勺，用手抓匀，腌渍一会儿。连藕清洗削皮后滚刀块，可以从水浸泡加一点白米醋避免连藕发黑。

2、快手主食类 寿司拼盘 基础款：黄瓜、蟹棒、鸡蛋卷寿司（无需生鱼片），搭配寿司醋拌米饭，用紫菜卷好切块。懒人法：直接做寿司饭团，捏成三角形包海苔片。 迷你三明治 吐司切边，夹火腿、芝士、生菜，对角切开，用牙签固定。

3、有定时功能的炖盅：有个炖盅，夏天可以喝上绿豆汤，冬天可以有补汤，使用率挺高。特别是当你第二天起不来做早饭的时候，提前用炖盅定好时间，做个红豆薏米汤啥的，瞬间心情就美丽了~ 有定时功能的电饭锅：有些时候下班了炒好菜了，饭却还没熟，也是令人抑郁。

4、今天就给大家分享6道家常菜做法，荤素搭配，营养美味，特别适合上班族，喜欢做菜的朋友就一起来试试吧。一，【红烧鱼】准备择洗干净的鲤鱼一条，先在鱼身上打上花刀，便于鱼肉入味，放入大盆中撒一点食盐涂抹均匀，放入葱片，姜片，倒入料酒去腥，用手捏出葱姜汁涂抹均匀，腌制十分钟。

简单方便的快手菜

1、简单方便的快手菜推荐：五彩斑斓营养一锅熟 对于忙碌的上班族和独自带娃的宝妈们来说，做饭往往是一个既耗时又费力的事情。因此，简单快捷、营养美味的快手菜成为了他们的首选。下面，我将为大家介绍一款非常适合快手制作的饭菜——“五彩斑斓营养一锅熟”。

2、以下是一些简单易做的快手菜推荐：金汤肥牛 金汤肥牛以其酸辣鲜香的口感深受欢迎，使用现成的袋装金汤肥牛调味包，可以大大简化制作过程。所需材料：肥牛卷、金汤肥牛调味包（含酱料包和辣椒包）、蔬菜（如金针菇、豆芽等，可根据个人喜好选择）、水、葱、姜、蒜。

3、好的，我来为你推荐一些快手菜和适合新手的菜谱，这些菜简单易学，食材常见，步骤也不复杂。快手菜推荐（20分钟内完成）蒜蓉西兰花 食材：西兰花、蒜末、盐、生抽 做法：西兰花焯水1分钟，热油爆香蒜末，下西兰花翻炒，加盐和生抽调味即可。

4、酸辣苤蓝丝确实具有防癌抗癌的功效，同时它也是一道制作简单、口感爽脆的快手菜。以下是关于酸辣苤蓝丝的详细介绍：苤蓝的营养价值与功效 苤蓝是甘蓝的一种，学名叫球茎甘蓝，其水分和膳食纤维含量丰富，可起到润肠通便、防治便秘、排出毒素等功效。

5、做法：生菜铺底，码上烟熏三文鱼片、牛油果块，淋上柠檬油醋汁即可。此沙拉营养丰富，制作简单快捷。能量补给站 奇亚籽香蕉燕麦杯食材：即食燕麦（基底含奇亚籽）、香蕉片、坚果 做法：燕麦杯用微波炉高火打1分钟，香蕉切片搭坚果即可。此杯具有护眼功效，适合作为快手早餐。

6、晚上炒菜要简单又好吃，可以试试这几道快手菜：青椒土豆丝 土豆切细丝泡水去淀粉，青椒切丝。 热油爆香蒜末，先下土豆丝大火翻炒1分钟，加青椒丝，撒盐和少许白醋，炒到断生即可。口感爽脆，配粥配饭都香。番茄炒蛋 鸡蛋打散加盐，炒至嫩滑盛出。

10分钟搞定|一周食谱上班族也可以轻松制作的轻食餐

1、将鸡胸肉粒煎熟，西蓝花和虾仁焯水，牛油果切片，摆放在盘中，淋上油醋酱即可。这道简餐富含蛋白质和膳食纤维，是上班族补充能量的好选择。周三简餐 食材：黄瓜、圣女果、生菜片、鹌鹑蛋、牛肉粒、虾仁、玉米粒秘制酱汁：蜂蜜芥末酱酱汁做法：蜂蜜1勺、第戎芥末酱2勺、盐适量、黑胡椒适量，全部佐料一起搅拌均匀即可。

2、在碗中将燕麦片、花生酱、蜂蜜和坚果混合均匀。用手将混合物捏成小球，放在盘子上。冷藏15分钟后即可享用（若时间紧迫，也可直接食用，但冷藏后口感更佳）。营养小贴士：坚果能量球是完美的能量补充小食，富含健康脂肪和蛋白质，适合在工作间隙快速补充能量，让你在忙碌的工作中也能保持充沛的精力。

3、做法：将猴头菇块、鸡胸肉一同水煮10分钟，可加姬松茸粉提鲜。此汤养胃抗疲劳，适合减肥人士食用。三文鱼牛油果沙拉 食材：烟熏三文鱼片、牛油果块、混合生菜 做法：生菜铺底，码上烟熏三文鱼片、牛油果块，淋上柠檬油醋汁即可。此沙拉营养丰富，制作简单快捷。

4、意面西兰花轻食餐 准备食材：意面30g，西兰花66g，大蒜2瓣，黑胡椒少许。 煮意面：开水中放少许盐，放入意面煮810分钟后取出装盘，撒少许黑胡椒。 炒西兰花：煮面的水不用倒掉，继续西兰花焯水，断生即可捞出。炒锅加热放少许油，大蒜切碎煸香，倒入西兰花搅拌一下，可酌情加一点盐。

养生攻略!12道懒人快手菜,去湿健脾护肝,上班族30分钟搞定!

1、西红柿炒鸡蛋 食材：西红柿、鸡蛋 做法：西红柿炒鸡蛋是一道家常菜，富含维生素C，有美白抗炎的功效，同时开胃健脾。土豆的各种做法 食材：土豆 做法：土豆可切丝炒制，或切块用空气炸锅打10分钟，撒上盐和黑胡椒等调料即可。土豆做法多样，简单快捷。

2、香菇排骨饭 食材：排骨300克大米350克香菇五颗胡萝卜一根生姜一块大葱一段米酒适量油适量盐少许酱油适量操作步骤：准备食材：将排骨切成块，胡萝卜切成滚刀块，香菇切成片，生姜切成片，大葱切成小段。排骨焯水：将水烧开后放入少量米酒，随后将排骨焯水，去除血沫和腥味。

3、准备好材料：金针菇、西红柿、香菜、肥牛片。 金针菇切去根部，撕成小朵洗净，西红柿顶部划十字刀，开水烫去皮，切丁。 锅中加水烧开，焯肥牛片，捞出待用。

4、木耳炒肉 木耳炒肉是一道非常简单的快手菜。只需提前将木耳泡发，搭配五花肉或瘦肉炒熟，加入适量的盐和生抽调味即可。美味又健康！酸辣土豆丝 酸辣土豆丝是大家非常喜爱的一道菜。将土豆切成丝，爆炒后加入干辣椒和醋，简单几步就能完成。酸辣可口，非常开胃。